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（中央社記者廖壬楷台中22日電）全民瘋路跑，然而跑步後的各種酸痛卻也伴隨而來，其中，俗稱「跑者膝」（Runner’s Knee）的髂脛束症候群（Iliotibialband syndrome，ITBS），更被桃園機車免留車 稱為「跑者夢魘」。

中山醫學大學附設醫院中醫師吳東謙指出，「跑者膝」典型特徵即是膝蓋外上側於跑步中或休息後產生疼痛，特別是在上下樓梯等屈膝動作格外顯著。

合法融資 吳東謙表示，「跑者膝」極容易復發，往往休息數月後投入賽場時又再度發作。其病理原因是大腿外側的長纖維束過於緊繃台北房屋貸款小額借貸免保人 信貸利率是否太高 >新北當鋪機車借款 ，在膝蓋反覆曲伸摩擦下造成局部組織急慢性發炎，甚至局部纖維增生。新車貸款率利最低銀行

吳東謙也提醒，長跑訓練強度需循序漸進並充足休息，跑步時可配合壓力褲或鞋墊提供足夠支撐，而一雙合適的跑鞋也是不可或缺。

去哪裡借錢軍公教貸款率利 此外，疼痛期應少吃烤、炸、辣、冰轉增貸週轉金 基隆支票貼現 飲等刺激性飲食，避免熬夜，並可多補充紅鳳菜、菠菜、蘋果、葡萄、櫻桃、二胎借貸 枸杞等補血食品增加修復。1050422

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